Le carnet du judoka
Apprendre le judo, geste par geste.
Chaque technique est décomposée en kuzushi, tsukuri et kake, démonstration à l'appui. Le carnet retient ce que tu travailles et te rappelle au bon moment ce qu'il faut revoir.
Les cinq familles
0 sur 104 acquisesBras
Projeter par l'action des bras et des épaules.
17 fiches0 acquise
Hanche
Charger uke sur la hanche et le faire basculer.
12 fiches0 acquise
Jambe
Faucher, balayer ou bloquer les appuis.
20 fiches0 acquise
Sacrifice
Se laisser tomber pour entraîner le partenaire.
20 fiches0 acquise
Sol
Contrôler, immobiliser, étrangler ou luxer au sol.
35 fiches0 acquise
Passage de grade
0 sur 11 acquisesJe prépare
Blanche à jaune
5ᵉ kyuInitiation · Valeurs : Amitié et respect
Découvrir les bases du judo et ses règles essentielles.
La page de cette ceinture →Le programme se partage ainsi
Ce partage, celui de la fédération, ne suit pas le nombre de techniques : au sol, le programme repose surtout sur les situations d'étude, plus bas.
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Debout · nage-waza
0 sur 8Situations d'étude debout
3Situations d'étude au sol
1435 séances minimum · 2 à 4 animations par an
Programme relevé sur les planches de la progression française de l'enseignement du judo publiée par la fédération. Les 40 autres fiches du catalogue appartiennent au répertoire sans figurer sur une planche de passage de grade.