Que signifie Ura-Nage en judo ?

Ura-Nage (裏投) signifie « projection arrière ». C'est une technique de la famille Ma-sutemi-waza (sacrifice arrière), de niveau expert.

Comment faire Ura-Nage ?

Ura-Nage se décompose en trois temps. Kuzushi (déséquilibre) : Absorber l'attaque d'uke en abaissant le centre de gravité et en le ceinturant. Tsukuri (placement) : Le soulever contre soi en se cambrant vers l'arrière, les jambes fournissant l'élan et le dos restant gainé. Kake (exécution) : Se laisser tomber en pivotant pour l'envoyer par-dessus l'épaule, puis accompagner sa chute.

À quelle ceinture Ura-Nage est-elle au programme ?

Ura-Nage est imposée au passage de la ceinture marron (1ᵉʳ kyu) dans la progression française de l'enseignement du judo.

Quelles techniques enchaîner avec Ura-Nage ?

Depuis Ura-Nage, le catalogue enchaîne sur Yoko-Guruma et Tawara-Gaeshi. Quand la projection ne tombe pas, elle se poursuit au sol par Tate-Shiho-Gatame.

裏投

Ura-Nage

Projection arrière

Ceinture marron, 1ᵉʳ kyuSacrifice arrière · Expert

La référence japonaise

Ura-Nage est un contre : tori encaisse une attaque, ceinture uke et se laisse tomber en arrière en le projetant par-dessus son épaule. Elle demande un dos solide et un engagement total.

Où j'en suis

Décomposition

Kuzushi
Déséquilibre
Absorber l'attaque d'uke en abaissant le centre de gravité et en le ceinturant.
Tsukuri
Placement
Le soulever contre soi en se cambrant vers l'arrière, les jambes fournissant l'élan et le dos restant gainé.
Kake
Exécution
Se laisser tomber en pivotant pour l'envoyer par-dessus l'épaule, puis accompagner sa chute.

Points clés

1Le contre part pendant l'attaque d'uke
2La ceinture se prend haut, sous les bras
3Le soulèvement vient des jambes et de la cambrure
4Tori pivote pour ne pas tomber sous uke

Enchaînements

Si uke réagit…

横車Yoko-Gurumasi la bascule part sur le côté 俵返Tawara-Gaeshisi uke se penche davantage

Dans la même famille

Se laisser tomber pour entraîner le partenaire.

巴投Tomoe-Nage 隅返Sumi-Gaeshi 俵返Tawara-Gaeshi 引込返Hikikomi-Gaeshi

Questions sur Ura-Nage

Que signifie Ura-Nage en judo ?: Ura-Nage (裏投) signifie « projection arrière ». C'est une technique de la famille Ma-sutemi-waza (sacrifice arrière), de niveau expert.
Comment faire Ura-Nage ?: Ura-Nage se décompose en trois temps. Kuzushi (déséquilibre) : Absorber l'attaque d'uke en abaissant le centre de gravité et en le ceinturant. Tsukuri (placement) : Le soulever contre soi en se cambrant vers l'arrière, les jambes fournissant l'élan et le dos restant gainé. Kake (exécution) : Se laisser tomber en pivotant pour l'envoyer par-dessus l'épaule, puis accompagner sa chute.
À quelle ceinture Ura-Nage est-elle au programme ?: Ura-Nage est imposée au passage de la ceinture marron (1ᵉʳ kyu) dans la progression française de l'enseignement du judo.
Quelles techniques enchaîner avec Ura-Nage ?: Depuis Ura-Nage, le catalogue enchaîne sur Yoko-Guruma et Tawara-Gaeshi. Quand la projection ne tombe pas, elle se poursuit au sol par Tate-Shiho-Gatame.